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哈他瑜伽是最适合初学者学习的瑜伽


  练习瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物,比如水果、蔬菜、稀饭等。练习前3个小时内最好不进食,练习前半小时内不要喝水,练习前先如厕,保持空腹练习。

  力量瑜伽适合有一定基础的瑜伽爱好者,以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。初学者只需一周练两次,目的在于超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。

  哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

  传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

  哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。

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