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瑜伽不伤人 修行看个人


  练瑜伽可能引发中风、骨折等损伤

  夏天,是帅哥美女练瑜伽的高峰期。近日网上却有一篇《瑜伽究竟撒了多少谎》的长微博给这项运动泼了盆冷水,不少媒体和报纸的官微都转发了。

  报道称,绝大多数人都不适合练习瑜伽,因为太容易受伤了,还称瑜伽可能给人体带来肌肉拉伤、视网膜破裂、骨折等无法修复的损伤。事实是这样吗?

  教练都会有安全提示

  “这条长微博我也看过,不过我和我的同学至今还没出现过这些症状。”练了两年瑜伽的石小姐告诉记者。比如教练会指导我们,腰椎不好的这个动作就不要练了,腿脚不好的就跳过这个动作,做不了的不会让学员霸蛮做。

  瑜伽教练姜小姐告诉记者:“我们不会刻意引导学员去挑战难度,对于身体条件一般的学员,只会让他们多做些静态和伸展的姿势。”

  教练坦言

  专业教练是半个护士

  “练瑜伽对每个人的意义都不一样,比如眼睛动过手术的,较难的头部运动就是死穴;而腿部韧带不太好的,就要少做腿部的体式。”真正专业的瑜伽教练应懂得中医、理疗、解剖,可以说是半个护士。

  一家培训机构的负责人告诉记者,现在的瑜伽培训市场其实并不规范,由于商业化的推动,很多机构在培训教练时缩短了周期;过去的培训内容也更扎实,比如会包括一些中医原理的内容,但现在有些受训者为了省钱,只选学动作体式的内容,造成了教练队伍的不专业。

  瑜伽教练还提示,练习瑜伽前两个小时不要进食;练习完后半个小时内不宜洗澡;练习场地要通风;不宜在空调房内练习,以免感冒;瑜伽在于修身养性,练习应量力而为;练习瑜伽要光脚,身穿宽松的衣服。

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