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给瑜伽初学者的几个忠告,切记哦!


  1、做瑜伽之前的准备工作

  如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展。

  切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐浴。

  2、做瑜伽运动需要空腹

  一定要空腹。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的,因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心。

  做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的,做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦。

  更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。

  一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。

  3、做瑜伽时最好将手机静音

  如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话,最好也静音,瑜伽是修身养性的运动,认真练习瑜伽,对身体、心态和情绪都是有好处的!

  4、练习瑜伽什么首饰都不要带

  那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上,说是要减肥。

  可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的哦。因此,绝对不要!

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