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坚持练瑜伽对女人有哪些好处?


  谈到练瑜伽的好处,网上都说了很多。比如说提升气质啊,比如说能够塑形减肥啊,比如说能修身养性啊等等。

  这里,先从常见的几个瑜伽问题来聊聊瑜伽的好处。

  1.瑜伽是否能帮助减肥?

  首先,大家都有共同的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯,从而促进减肥的开展。

  但减肥这个词毕竟界限非常不明,身边许多瘦的像小筷子的女生还是每天坚持嚷着说自己要减肥,而我始终觉得健康有流畅肌肉线条的体型是最美好的。

  练习瑜伽有一个规定,在练习之前的一个半小时(或者至少一个小时)是不能进食的。结束练习之后也是,最好一个小时内不要进食,沐浴。

  所以许多瑜伽老师很容易得胃肠系统紊乱的毛病。现在很多老师就告诉我们她们常常一天只吃一顿饭或者不吃。当然,瑜伽练习里也有“适当断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用”的说法。但不管饮食习惯如何,至少在练习瑜伽后,基本很少会有胡吃海喝的机会了。在练习前或是之后的进食阶段,吃东西的量也减少了很多。因为练习前吃的是为了维持能量的供应,并且不能吃太饱(否则在做一些体式时可能压迫胃部导致食物倒流),以免对身体造成伤害。

  而练习后心绪一般比较平静,这个时候吃东西或喝水是为了适当补充能量,基本吃不了多少。

  所以周期性地练习瑜伽会不自觉的改善不良的进食习惯,让人在进食时更有控制力。而这样的改善对于塑(jian)型(fei)一定是有用的。

  2.练习瑜伽是不是很容易受伤?

  我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式,没有准备好平和的心态,那么练习瑜伽非常容易受伤。

  从第一天接触瑜伽开始,一直到现在,我都时刻记得老师说过的一句话,不要和别人比较,不要强迫自己的身体,而是去感受它,顺从它。

  我相信很多练习瑜伽的姑娘和我一样,都是从健身房的大课开始接触的。在这样的大课上,有时候人真的非常多,多的让你无法控制自己的注意力,会不自觉地想和其他练习者去比较。

  每一个拉伸动作,都会下意识地去看其他人的动作,比较彼此间做到程度的差异。就是这样的情况,很容易让人忘记去关注自己的呼吸是否顺畅,忘了去感受身体的一点一滴的变化。于是,在这样的过程中,我们受伤了,有时却还不自知。

  然而瑜伽体式的进行本身就是建立在时刻的呼吸中的。在每一呼一吸间,去慢慢延展自己的身体,找到此时此刻的自己的极限,并试着去慢慢打破它,发现身体的无限潜能。

  所以,很多人会问瑜伽练习者,你能劈叉吗,能把手和脚弯到什么程度诸如此类的。但是我想说对于练习瑜伽的人来说柔韧性确实非常重要,可它永远不是最重要的。因为你可以去发展身体的柔韧潜能,只要会呼吸,注意力够集中。

  并且,无论是哪个体式,都不是能一步到位的,也都不是静止的。瑜伽在表面上看来是静止的,却无时不刻不在流动之中。

  3.练习瑜伽能提升气质吗?

  这个答案是肯定的。其实不需要去回答,可以去任何一个瑜伽的专业会所(健身房里感觉还是更趋于商业化,节奏太快)观察一下教课的老师。

  多年的瑜伽练习让她们有着非常优雅的体态和从容不缓的语速。许多瑜伽老师同时都是养生达人,保养的非常好。而我的感受是,在每一次瑜伽练习后,都能感到压力被释放了,更加关注当下的自己和身体。

  气质,这样说不清道不明的东西,在看到一个人的第一眼却总能被精确定位。对于女生来说,需要真正的放松的时候,我特别推荐瑜伽。生活的琐事好像更容易让我们抓狂,但瑜伽能让你发现琐事外更广阔丰富的内心自我。

  长此以往,面相会变得更加柔和美好,心中的戾气也会消融,不再事事计较。

  ​所以呢,回到题目,坚持练习瑜伽对于女生有哪些好处?好处有太多,但它们不是割裂的,而是能慢慢地完善你的一切,帮助你在身体和心智上的进步。

  1.练习瑜伽体式有什么好处?

  答:可以让你具备优于常人的柔韧性、平衡力、力量,能让身体更加健康,在生活中变得更“好用”;同时还能让你的关节排列更加正,更加自然,表现出来的感觉就是健康,有气质;还能学会通过呼吸引导身体的动作,它能让你的运动过程更加舒适,还能让你的情绪更加可控。

  2.练习瑜伽有什么好处?

  答:瑜伽体式是瑜伽的子集,大部分的瑜伽习练者,还只是接触了体式练习,当然那已经能带来很多好处了。瑜伽在体式以外的部分,比如它的哲学,它的生活方式等等,可以带给人信仰。表现出来的样子会是发自内心的平和、自律等等,正因如此,yogi(瑜伽修行者)也慢慢变成了一种标签,他们代表了深度习练瑜伽的状态和结果。

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