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教你如何正确练习瑜伽呼吸法?


  呼吸,即气体的进出,这意味着生命。

  当我们还在妈妈的肚子里时,我们用肚子进行呼吸。进入青春期以后,开始用胸部呼吸,而上了年纪以后,便开始上升到肩膀,边抖动肩膀边艰难地呼吸。

  人们最终会停止呼吸,我们称之为死亡。呼吸的位置从肚子开始,一直上升到颈部,有一定的周期。但是,最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。

  瑜伽中呼吸的基本原则为“规则、均匀、长、深”。

  遵循这个原则,呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。

  延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时,从最基本的呼吸到达风箱调息,方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言,只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领,下面让我们开始学习基本调息法与瑜伽姿势吧。

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