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瑜伽课注意事项


以下提示将帮你更好的受益于你的瑜伽课程。  
1、提前到达:提前10分钟到达教室,以便集中你的注意力到课堂上来。当你等候的时候,你可以练习一个瑜伽姿式,做一些伸展活动,也可安静的坐着或躺着,调整呼吸,让心静下来。   
2、课前两到三个小时内不要进食:如果你在饱食后练习瑜伽,很可能会发生抽筋,恶心,呕吐,特别是在做扭转、下弯和倒立姿式时。消化食物也需要消耗能量,令你精神困乏。   
3、让老师知道你的疾病及身体状况。如果你受伤或疲劳时,应该略去那些你不能或不该做的姿式,或者试试修改过的体式。   
4、树立一个目标。为了帮你集中注意力,你可以树立一个特定的练习目的。这个目的有可能是让自己变得更智慧,更宽容,更有爱心,或者更健康,更强壮,更灵活。  
5、上课时请不要开着手机。将你的社交活动隔离到教室外面,不要打乱安静的练习环境。  
6、请保持安静。与你的朋友一起参加瑜伽课很好,但是大声的谈话会打扰别人的注意力。   
7、如果你流汗太多,自己带一条毛巾或垫子。不要涂香水,避免打扰他人。   
8、不要强迫做姿式。只做你自己能力范围内的姿式,不要勉强自己做别人可以做到的,不然会使身体受伤。以你身体力所能及为起点开始,而不是你认为应该的起点开始,持爱护自身的态度,你将能进步很快。   
9、课后请将你用过的道具整齐的放回原处。   
10、不要迟到或早退,这会打扰他人。
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