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不注意这4点,瑜伽就白练了


  

 

  做瑜伽的好处很多人都知道,也有很多的人开始学习瑜伽。对于不同的群体来讲,瑜伽的作用也不尽相同。

  对身患疾病的人来说,瑜伽是治愈病痛的解药;

  对追求潮流的人来说,瑜伽是时尚的健身模式;

  对压力山大的白领而言,瑜伽是缓解焦虑的捷径;

  

 

  但,你应该注意以下4点,才能让你的瑜伽之路越走越顺。

  一、空腹

  瑜伽之前最好空腹2-3小时,最少也应该为1个小时,不可过食。瑜伽的动作是以人的脊椎为支撑,进行伸展,压缩,过度饮食会让练习者在练习过程中产生胸闷气短的症状,更有甚者会眩晕。

  

 

  此外、瑜伽课结束后,身体的血液散布于身体的骨质、肌理。马上进食会使血液大量流向胃部,导致心脏的血流量会大幅度减少。从而心脏正常跳动。

  

 

  二、鼻子呼吸

  空气中充满尘埃,细菌,用鼻子呼吸能阻挡污染物,也能使吸入的空气变得柔和,缩小对呼吸道的伤害,还能保持吸入的空气相对卫士生;更重要的是瑜伽讲究呼吸的控制,若无法用正确的呼吸方法,会使体位的效果大打折扣。

  

 

  三、切莫攀比

  瑜伽是一种关注的内心修为的健身活动,而并非是一种比赛,练习时不应和其它学员对比,否则会因好胜心而牵动不良情绪,产生骄纵、求胜、的非健康心态,破坏练习时的专注程度。

  

 

  四、量力而为

  每个初学者的身体柔韧度、力量各不相同。做瑜伽时应该按照个人能力量力而行,听从导师的建议。切忌好高骛远,高估自身体能。盲目模仿资深瑜伽选手。这样做只会增加受伤的概率,产生失落感。

  

 

  瑜伽不是竞技运动,它是一种心灵的修行。只要做到自己最大限度的努力,就是完美的。

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