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为什么建议你练习高温瑜珈


  高温瑜伽通常也称为热瑜伽,是哈达瑜伽的风格,包含26个瑜伽体式和两种类型的调息(呼吸练习)通常在一个房间里加热到(40摄氏度),在90分钟内做两次。是否你也有练习高温瑜珈,还是好奇,想尝试一下,这里有为什么你要练习高温瑜伽的八个理由。

  1、它可以让你出汗排毒素

  在炎热的空间里练习高温瑜伽相信你会完全湿透,不过通过这种方式也可以很好地为排除身体的毒素,虽然你不像布兰妮,会有一个专门的人在课堂上帮你擦干你的汗。

  2、它会为你减压让你睡得更好

  像其他形式的锻炼,高温瑜伽可以帮助你释放压力和焦虑,同时帮助你消耗足够的能量,所以你会睡得很好。

  3、它让你身体更具柔韧性

  高温瑜伽有助于放松关节,以很多不同的方式让你拉伸,弯曲身体。

  4、它能改善你的平衡感

  高温瑜伽的站立和平衡体式通过脚后跟提高稳定性,把身体的重量均匀分布在四肢,启动大腿后侧筋和膝盖,并调整臀部、尾骨和脊柱,所有这些都有助于提升你的平衡感。

  5、它能提高你的注意力

  高温瑜伽的前半节课要求保持一系列的站立和平衡体式30秒到一分钟,这很好地锻练和提高你的注意力。

  6、它为你提供了大量的能量

  你会发现晚上练习高温瑜伽会让你起得更早,从而让你有满满的能量度过一天的工作和娱乐。

  7、它教给你如何呼吸、保持冷静

  缓慢而深的呼吸,闭合嘴巴,只用鼻子作为一个通道,肺和胸在吸气和呼气时收缩扩张。这让你平静和放松。

  8、它使你感觉自己不可思议

  最后,做高温瑜伽最好的原因之一是感受到自己,没什么是做不到的。哈哈哈

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